Oi!!
Então como estão vocês?
Vou fazer o primeiro balanço destes 2 dias de desafio.
Alimentação:100%
Exercicio:80%
Correu tudo muito bem já a algum tempo que não fazia tudo super direitinho mas estou conseguindo.
Tive a ver uns exercícios para fazer em casa já que agora não tenho possibilidades de ir a academia então encontrei aljuns muito bons e super faceis no site:
http://boaforma.abril.com.br/fitness/. Têm lá exercicios para todos os tipos de corpo e muitas outras dicas óptimas.
Cuidado com o final de semana, eu sei que existe sempre grandes tentações mas vamos nós controlar ao máximo.
Bom final de semana
Beijinhos
Oi Meninas!!
E já la foi um final de semana cheio, cheio mesmo de grandes jacadas!!!
Resolvi começar um desafio que me propus a mim mesma depois de ver no blog da Quel, achei bastante legal e que me pode ajudar imenso, já que sou uma viciada em balança e peso me quase todos os dias:
Peço inicial: 83 kg
Peso final:??
Ou seja sou me vou voltar a pesar no dia 4 de Outubro, espero poder aguentar até lá.
Se alguém me quisser fazer companhia, iria adorar.
Queria agradecer todas as palavras de apoio, adorei.
Beijinhos e boa semana
Oi meninas!!
Queria agradecer as boas vindas, adorei.
Vou contar um bocadinho da minha história, eu nasci gordinha, cresci gordinha e sempre me mantive bem gordinha. O ano passado decidi perder este peso que sempre me acompanhou, afinal estava tão bem nos outros aspectos da minha vida e queria ter um corpo e uma saúde que podessem acompanhar a minha felicidade.
Até agora perdi 20 quilos, tentando sempre fazer as melhores escolhas e evitar aquilo que me faz mal. Não frequento nenhuma nutricionista afinal de contas já li tanto sobre o assunto que já sou profissional(lol).
A minha reeducação alimentar basea- se +/- neste menu alimentar:
Pequeno almoço
1 copo de leite magro
2 fatias de pão integral com compota light
Lanche da manha
1 peça de fruta ou 1 barrinha de cereais
Almoço
Sopa de legumes sem batata
Salada de alface e tomate ou legumes cozidos
1 bife de frango ou peru pequeno
Lanche
1 iogurte magro
cereais
Lanche tarde(2)
1 peça de fruta
Jantar
Sopa de legumes sem batata
O meu menu diário é mais ou menos este, claro que vou variando algumas coisas mas anda sempre nestes moldes.
Tentei cortar ao máximo os hidratos, um dos aspectos que tenho que mudar é que fiquei viciada a coca cola light!!! E bebo pouquissima agua e chá verde!!
Obrigada por todo o apoio e vou linkar todas voces novas colegas de luta!!
Beijinhos e bom final de semana
Olá.
Meu nome é Mariana, tenho 22 anos, sou Portuguesa estou acima do peso normal.
Comecei o meu processo de emagrecimento em setembro de 2006(quando pesava cerca de 103 kg), perdi até agora 20 quilos. Mas ainda me falta 15 quilos para atingir a minha meta pessoal. Tenho 1.70 m de altura e acho que este peso é o mais equilibrado para mim. Não recorri nem quero recorrer a medicamentos ou cirugia, tenho feito uma reeducação alimentar. Tento aprender todos os dias formas de me alimentar mais correctamente.
Mas confesso que com o tempo é cada vez mais dificil seguir tudo direitinho, por isso mesmo decidi criar um blog para me ajudar neste processo. Espero poder contar com o vosso apoio e claro com as vossas dicas. Estou agora a finalizar o meu template, espero que gostem, é a primeira vez que faço um e estou a tentar fazer o melhor que consigo.
Beijinhos
