Queria agradecer as boas vindas, adorei.
Vou contar um bocadinho da minha história, eu nasci gordinha, cresci gordinha e sempre me mantive bem gordinha. O ano passado decidi perder este peso que sempre me acompanhou, afinal estava tão bem nos outros aspectos da minha vida e queria ter um corpo e uma saúde que podessem acompanhar a minha felicidade.
Até agora perdi 20 quilos, tentando sempre fazer as melhores escolhas e evitar aquilo que me faz mal. Não frequento nenhuma nutricionista afinal de contas já li tanto sobre o assunto que já sou profissional(lol).
A minha reeducação alimentar basea- se +/- neste menu alimentar:
Pequeno almoço
1 copo de leite magro
2 fatias de pão integral com compota light
Lanche da manha
1 peça de fruta ou 1 barrinha de cereais
Almoço
Sopa de legumes sem batata
Salada de alface e tomate ou legumes cozidos
1 bife de frango ou peru pequeno
Lanche
1 iogurte magro
cereais
Lanche tarde(2)
1 peça de fruta
Jantar
Sopa de legumes sem batata
O meu menu diário é mais ou menos este, claro que vou variando algumas coisas mas anda sempre nestes moldes.
Tentei cortar ao máximo os hidratos, um dos aspectos que tenho que mudar é que fiquei viciada a coca cola light!!! E bebo pouquissima agua e chá verde!!
Obrigada por todo o apoio e vou linkar todas voces novas colegas de luta!!
Beijinhos e bom final de semana
Posted by Mariana at
06:55
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